Tomar un batido verde diario. Que te quede claro que la salud no comienza en el gimnasio, se crea en la cocina.

Así es, la primera resolución del 2016 sera tomar un batido verde diario. Es una manera fácil y eficaz de consumir más vegetales sin darnos cuenta. Además toma 2 minutos hacerlo. Lo puedes tomar a cualquier hora y son súper beneficiosos para nuestra salud.



BENEFICIOS DE BATIDOS VERDES
1- Están llenos de antioxidantes
2- Nos ayudan a bajar de peso
3- Aumentas el consumo de vegetales y frutas
4- Aumentan nuestra energía
5- Nos proporcionan mucha fibra
6- Reducen los antojos de comida chatarra
7- Mejora tu piel
8- Mejora tu digestión
Si les gusto todos esos beneficios, aquí les comparto algunas de mis recetas favoritas de batidos verdes.
Batido #1
1 taza de espinacas frescas
1 taza de jugo de naranja (china) recién exprimido
1 naranja pelada, sin semillas
1 taza de piña picada, congelada
1 guineo picado, congelado
Mezcle hasta alcanzar la consistencia deseada. Si usa toda la fruta a temperatura ambiente deberá añadir hielo. Sirva y consuma al momento.
Batido #2
2 tazas de espinacas frescas
1 taza de mango picadito, congelado
1 taza de piña picadita, congelada
1 guineo picadito
1 taza de fresas congeladas
½ taza de agua filtrada
½ taza de leche vegetal (yo prefiero almendra o de pajuil)
Mezcle hasta alcanzar la consistencia deseada. Si usa toda la fruta a temperatura ambiente deberá añadir hielo. Sirva y consuma al momento.
Batido #3
1 taza de col rizada
1 taza de jugo de naranja recién exprimido
½ aguacate, picadito
1 manzana, picadita
Hielo
Mezcle hasta alcanzar la consistencia deseada.
Batido #4
¾ tazas de yogur griego sin sabor
¾ tazas de espinacas frescas
¾ tazas de melocotón congelado
1/3 taza de uvas verdes
½ guineo congelado, picadito
½ aguacate
2 dátiles sin semilla o 1 cucharadita de jarabe de arce
½ cucharadita de extracto de vainilla
Mezcle hasta alcanzar la consistencia deseada.
Batido #5
1 kiwi pelado y picadito
1 manzana picadita
1 naranja pelada y picadita
1 taza de col rizada
1 ½ taza de agua de coco
2 dátiles sin semilla o una cucharada de jarabe de arce
Hielo
Mezcle hasta alcanzar consistencia deseada. Disfrute al momento.


Si desea aumentar el nivel nutricional de los batidos puede agregar una cucharadita me semillas de chia o linaza molida. También puede agregar aceite de coco virgen. Las “hemp seeds” también son otra buena adición.



SE RECOMIENDA SIEMPRE TRATAR SE USAR LA MAYOR CANTIDAD DE PRODUCTOS ORGÁNICOS.