Perder
peso no es una tarea sencilla y todos los que lo hemos intentado lo
sabemos.
Ha terminado el verano y realmente nos queremos ver bien y
tirar de la dieta milagro en cinco días es la cara y la cruz del mismo
problema, adelgazo fácilmente, quepo en mis pantalones, una talla menos
que me ponía, intento mantenerme e ir incluyendo alimentos de esa lista
de prohibida que me aconsejaron no comer y con las mismas peso o cojo
volumen de nuevo o más que tenía antes...
Vamos que ni un acordeón.
Bueno en unos meses lo volveré a intentar, o mejor... la semana que
viene... Pero ¿cómo lo hacen Paula Echevarría o Amaia Salamanca que
están estupendas tan rápidamente?
A todo esto se une el exceso de información con consejo de los más contradictorios, donde uno no sabe qué hacer ni a quién creer.
Hay que ser muy riguroso, disciplinado y constante si realmente queremos ver resultados pronto y de forma permanente. Recibimos mucha (des)información sobre cómo ponernos a dieta, muchos consejos contradictorios llevándonos a cometer algunos errores de lo más típicos.
¿CUÁLES SON ESOS ERRORES MÁS COMUNES A LA HORA DE PERDER PESO?
1. No descansar lo suficiente. ¡Duerme de 7 a 9 horas cada día!
2. Tener alto nivel de estrés. El
estrés puede hacer que aumente más la sensación de apetito, aparece la
ansiedad y los atracones. Además, el cuerpo libera hormonas que
favorecen el aumento de grasa corporal como la hidrocortisona.
3. Tener miedo a las grasas.
4. No incluir proteínas en las comidas. Consumir
proteína en nuestro desayuno ayuda a activar nuestro metabolismo ya que
al organismo le cuesta más procesar este nutriente. Favorece el aumento
de masa muscular.
5. No tomar suficiente agua, hay que tomar al menos dos litros. Es
muy bueno tomar agua con trozos de frutas naturales como naranja, piña,
limón o pepino que nos aportarán antioxidantes y las propiedades de esa
fruta. Mejor que el agua sola.
6. Descuidar la actividad física. Es indispensable para adelgazar apoyar cualquier método con deporte, aunque hay que irlo introduciendo poco.
7. Cenar tarde. Realizarla unas tres horas antes de acostarnos para darle tiempo a nuestro intestino a hacer la digestión correctamente.
8. Obsesionarte con la báscula. Deja
la báscula de lado. Si estás haciendo deporte, es normal ver que el
peso sea el mismo o incluso aumente, pero todo se debe a que estás
convirtiendo la grasa en masa muscular.
9. Ser fan de las dietas milagro, de las que os estamos hablando.
10. No crear un hábito, a la hora de la alimentación es bueno tener un hábito saludale.
Pero, ¿puedo perder peso si tengo que perder 20 kilos o más?
Sí,
sí que se puede. De hecho, lo hemos visto en personajes tan populares
como la periodista y colaboradora televisiva, Mila Ximénez. De igual
forma su compañera de plató, Anabel Pantoja y Kiko Rivera, primo de esta
última e hijo de Isabel Pantoja y Paquirri han recurrido a estas
opciones como las que os vamos a contar.
Y es que Mila Ximénez es la
última famosa que no ha dudado en reconocer que se ha sometido a un
tratamiento con el que está de lo más satisfecha y contenta. Viendo las
dudas que puede suscitar las alternativas a las dietas milagros hemos
querido ponernos en contacto con una unidad especializada en ello para
despejar todas las dudas posibles.
Conscientes de la importancia
de adquirir hábitos saludables, -algo de lo más importante- y de que
cada persona necesita un programa específico, Minerva, la Unidad de
Nutrición y Obesidad de Clínicas Dorsia. Es muy importante ver el Índice
de Masa Corporal (IMC) de casa personas y el tipo de obesidad si es
tipo I y II.
En todos estos tratamientos, el paciente cuenta con
el seguimiento de un equipo multidisciplinar formado por: médicos,
nutricionistas, coach y todo el equipo de profesionales de la Unidad
Minerva. Te explicamos todas las técnicas para que entendamos a quién le
viene mejor una u otra.
ADELGAZAR CON MÉTODO POSE
La técnica POSE es una reducción de estómago sin cirugía, y está indicada para pacientes con problemas de obesidad y con un Índice de Masa Corporal (IMC) entre 30 y 40. A diferencia de las reducciones de estómago convencionales, el Método POSE reduce la capacidad del estómago vía oral mediante endoscopia (sin incisiones). Se realizan pliegues en la parte superior del estómago para reducir la producción de grelina -la hormona del hambre- y en la parte inferior, para ralentizar el vaciado. En Clínicas Dorsia hemos implementado una nueva modalidad de Método POSE para adecuarlo al Índice de Masa Corporal superior a 40: Ultimate POSE.
BALÓN GÁSTRICO PARA LA OBESIDAD TIPO I Y II
El Balón Gástrico está indicado para personas mayores de 18 años, con un Índice de Masa Corporal entre 28 y 40, es decir, en obesidad tipo I y II. En función del grado de sobrepeso, se le extrae el balón a los 6 o a los 12 meses. Consiste en la introducción de una esfera (balón) de silicona en el estómago del paciente, para provocar una sensación de saciedad inmediata y prolongada.
MANGA GÁSTRICA, INTERVENCIÓN MÍNIMAMENTE INVASIVA, DONDE SE REDUCE UN 80 POR CIENTO EL ESTÓMAGO
La
Manga Gástrica está indicada para pacientes con obesidad severa y
mórbida con un IMC mayor de 40, que además pueden llevar asociadas otras
patologías como hipertensión, diabetes, síndrome de apnea o
enfermedades coronarias.
Consiste en una intervención mínimamente invasiva realizada mediante laparoscopia, donde se reduce un 80% el estómago.
Se
modifica su forma convirtiéndolo en una especie de tubo o manga. El
estómago, al haber reducido su tamaño, segrega menor cantidad de
grelina.
MINERVA Y COMO PERDER KILOS: 10, 15 O 20
Con este programa, en función del peso que se quiera perder –10, 15 o 20kg– y la ayuda de profesionales médicos, el paciente aprende a cambiar sus hábitos. El programa incluye sesiones de seguimiento y sesiones de aparatología, carboxiterapia y mesoterapia, para conseguir adelgazar de manera saludable y así no recuperar el peso perdido.
Minerva 20 es
un programa diseñado por el equipo médico de la Unidad de Nutrición y
Obesidad de Dorsia, dirigido a pacientes del Método POSE que por
circunstancias médicas o personales no pueden someterse a este
tratamiento.
Cuando el paciente tiene sobrepeso severo, u
obesidad, tiene la opción de recurrir a una reducción de estómago. Todas
ellas acompañadas por un programa de reeducación alimentaria adaptada a
cada paciente para que aprenda a mantener unos hábitos saludables, y
evitar el efecto rebote.
MÉTODO ROSE, EL TRATAMIENTO INDICADO PARA LOS QUE HAN QUERIDO PERDER KILOS Y NO HAN ALCANZADO LO QUE SE HABÍAN PROPUESTO
La
técnica ROSE está indicada para pacientes que se han realizado una
cirugía bariátrica (procedimientos quirúrgicos usados para tratar la
obesidad, buscando disminución del peso corporal y como alternativa al
tratamiento con otros medios no quirúrgicos), y con el paso del tiempo
han recuperado el peso, o para aquellos pacientes que han logrado perder
peso, pero no han alcanzado la meta deseada.
Por vía
oral y mediante endoscopia, se sutura la pared del estómago para reducir
su capacidad realizando de 2 a 4 plicaturas en unos puntos específicos
del estómago.
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